Dla kogo jest ten kurs
Dla wszystkich, którzy spędzają dużo czasu przed ekranem: specjalistów IT, projektantów, marketerów, studentów, księgowych, nastolatków — wszystkich, u których od długiego siedzenia bolą szyja, plecy lub męczą się oczy.
Specjalistyczna wiedza i sprzęt nie są potrzebne.

O czym jest kurs i program
To seria 8 krótkich lekcji wideo od fizjoterapeuty — każda trwa po kilka minut.
Lekcje można oglądać w dowolnej kolejności lub wybierać tylko te partie ciała, które są potrzebne właśnie teraz.

Program kursu:
— wprowadzenie do kursu i jego cel;
— ćwiczenia na szyję — zmniejszenie napięcia w 3 minuty;
— ćwiczenia na oczy — profilaktyka zmęczenia od ekranów;
— ćwiczenia na odcinek lędźwiowy — lekka rozgrzewka na siedząco;
— ćwiczenia na ręce i przedramiona — profilaktyka zespołu cieśni nadgarstka;
— ćwiczenia na nogi — pobudzenie krążenia krwi;
— ergonomia miejsca pracy — jak prawidłowo urządzić przestrzeń;
— obalanie mitów — o ekspanderze, siłowni i chrupaniu palcami.

Prowadzący
Andrij Nowosad — fizjoterapeuta Narodowego Centrum Rehabilitacji „Unbroken”, wykładowca Katedry Fizjoterapii i Ergoterapii Ukraińskiego Uniwersytetu Katolickiego, członek WOFT.

Co otrzyma widz
Proste nawyki codziennej troski o ciało, konkretne ćwiczenia dla każdej partii ciała, zrozumienie ergonomii oraz umiejętność odróżniania przydatnych porad od szkodliwych.
Kurs jest bezpłatny.

ithillel.ua